Kerja keras dan disiplin seringkali disebut-sebut sebagai kunci
sukses yang utama. Tak heran, sejumlah pengusaha atau pegawai
mengkonsumsi banyak kafein demi bertahan agar bisa terus bekerja keras.
Jangan salah, terdapat sejumlah kegiatan sederhana yang juga berperan
penting membantu banyak orang mencapai kesuksesan besar di masa depan.
Kebiasaan Anda menjelang tidur bahkan bisa menjadi penentu kesuksesan
pribadi.
Kegiatan Anda di malam hari juga sangat menentukan produktivitas Anda
keesokan harinya.
Mari intip lima kebiasaan orang super sukses sebelum
tidur seperti dikutip dari Lifehack.org, Selasa (23/9/2014):
1. Membaca buku
Bill Gates merupakan salah satu miliarder yang kecanduan membaca
buku. Setiap malam sebelum tidur, dia selalu meluangkan waktu selama
satu jam untuk membaca buku dengan berbagai topik mulai dari politik
hingga peristiwa.
Selain demi menambah pengetahuan, membaca juga dapat mengurangi stres
dan meningkatkan kemampuan mengingat. Studi University Essex menemukan,
membaca enam menit per hari dapat mengurangi tingkat stres hingga 68
persen.
Membaca buku di malam hari juga dapat meningkatkan kesehatan otak Anda dalam wajtu panjang.
2. Mematikan semua gadget
Setiap malam sebelum tidur, Arianna Huffington selalu meletakkan
telepon seluler (ponsel) miliknya di ruangan lain. Itu agar tidurnya
tidak terganggu.
Penelitian Charles Czeisler dari Harvard University menunkukkan
adanya gangguan pada ritme tidur seseorang yang dipantulkan dari layar
ponsel. Itu dapat membuat tubuh merasa tidak lelah bahkan pada saat
sedang memerlukan istirahat.
3. Jalan-jalan
CEO Buffer Joel Gascoigne selalu berjalan-jalan sebentar sebelum
tidur. Dia berjalan-jalan demi menenangkan pikirannya dari pekerjaan.
Perlahan, kegiatan sederhana itu dapat membantu melepas lelah dan
stres setelah menjalani kesibukan karir seharian. Selain itu, sebuah
studi juga membuktikan, berjalan dapat meningkatkan kreativitas Anda.
4. Meditasi
Terdapat sejumlah waktu di mana beberapa orang super sukses seperti
Oprah Winfrey merasa sangat tertekan dengan seluruh kesibukannya. Sesi
meditasi dapat memberikan keheningan yang membantu Anda melepas seluruh
kelelahan usai bekerja.
Meditasi juga telah terbukti dapat mengurangi stres, perasaan cemas
berlebihan, dan depresi. Jadi silahkan coba untuk melakukan meditasi
sebelum tidur.
5. Menyusun rencana kegiatan esok hari
CEO American Express Kenneth Chenault selalu berusaha mengelola waktu
dan kegiatannya baik-baik. Jadi dia mengakhiri seluruh kesibukan di
kantor dengan membuat agenda kegiatan.
Sebelum tidur, dia menuliskan tiga hal yang ingin dilakukan keesekon
harinya. Para peneliti mengatakan, kebiasaan menyusun agenda kegiatan
dapat membantu masyarakat membangun karirnya dalam jangka panjang.
Kemampuan mengelola waktu juga saat ini merupakan salah satu kunci untuk mencapai kesuksesan. (Sis/Nrm)
sumber